כל האמהות והאמהות שבדרך יודעות שהנקה היא הדבר האידאלי עבור התינוק מהרגע הראשון שהוא מגיח לאוויר העולם. יש שיצליחו בכך ויחשבו “אי אפשר בלי הנקה, נקודה”. יהיו שיתקשו וירימו ידיים, ויהיו כאלה שתעדפנה את ה’נוחות’ ותשתמשנה בתרכובת מזון לתינוקות. אלה שבכל זאת מתעניינות ושוקלות הנקה, ודאי שמעו מיתוסים בדמות ‘הנקה זה משמין’, כמו גם ‘כדאי להניק, כי הנקה זה מרזה’. מה נכון?
נבהיר – המידע האמור כאן נאסף ממקורות שונים ברשת, ואינו מהווה או נועד להחליף מידע מקצועי או ייעוץ מגורם מוסמך, כמו רופאים, תזונאים וגורמי מקצוע המתמחים בתחום.
הנקה מרזה! האמנם?
לא בדיוק נכון. מה שבטוח הוא שהנקה מביאה לשריפת קלוריות. מדובר בכמה מאות קלוריות ביום, תלוי כמה פעמים האם מניקה את תינוקה. עם זאת, התשובה לשאלה אם הנקה משמינה או מרזה, תלויה בפעילות הגופנית שמבוצעת במהלך התקופה, עד כמה המזון שהאם צורכת מזין (וכמה אוכלים כמובן…) וכדומה.
מצד שני, מחקר שבוצע לפני כמה שנים בבריטניה, קבע כי הנקה מרזה. כלומר, נשים שהניקו את תינוקן, חזרו בצורה מהירה יותר למשקל שלהן לפני ההריון ואף במקרים רבים הצליחו לשמור עליו גם כמה שנים לאחר הלידה.
רגע, אולי הנקה זה משמין?
התזה המקבילה גורסת כי הנקה דווקא משמינה במידה מסוימת, וזאת בשל ההרגלים של הנשים בתקופה שלאחר הלידה. מדובר לרוב, בתחושה תמידית של רעב וחיפוש אחר נשנושים ואוכל זמין. לעתים, קל ‘להתפתות למלכודות’ שנמצאות שם: גלידה, מאפה טעים שאפשר לחטוף, במיוחד כאשר השגרה משתנה, מרווחי ההנקה משתנים וסדר היום לא תמיד ידוע ומתוכנן מראש.
אין שחור או לבן
אין ספק שההנקה שורפת קלוריות. אבל אין להסתמך על כך כדי לפסוק שהנקה זה מרזה. כדאי לשלב פעילות גופנית ושמירה על אכילה מאוזנת ומזינה לאורך זמן. כך, ניתן יהיה, בסבירות גבוהה, להשיל את הקילוגרמים העודפים ולחזור לתלם מהר יותר. חשוב לשתות מים בהנקה (מעל 10 כוסות בכל יום) ולהימנע, גם אם אינכן מניקות, ממשקאות ממותקים המכילים קלוריות ריקות.