בננה היא פרי שכולנו מכירים מפרסומות ומהמלצות בריאותיות בתור “פצצת אנרגיה צהובה”. אכן, בננה היא מקור זמין לאנרגיה בגלל כמויות האשלגן שבה. מצד שני, בננה מתוקה מאוד, ורבים שואלים את עצמם – האם בננה זה משמין? אכילת כמה בננות ביום זה משמין? וכמה קלוריות יש בבננה?
ב-100 גרם בננה יש כ-89 קלוריות, ואילו בננה בינונית עד גדולה מכילה בדרך כלל יותר מכך (100-110 קלוריות). זה כמעט פי 3 מאשר תות שדה ולכן בננה משמינה יותר, אבל מנגד היא בריאה ויש בה יתרונות תזונתיים רבים. למשל, בבננה יש חומצה פולית, רכיב חשוב במיוחד לנשים הנמצאות בגיל הפוריות. בבננה ויטמין B6 וסיבים תזונתיים.
שורה תחתונה:
בננה כחטיף או נשנוש בין ארוחות גדולות בהחלט יכולה להילקח בחשבון. אם אתם שואלים את עצמכם אם בננה זה משמין – התשובה היא לא, אם לא מפריזים בכמות (בננה ליום למשל).
כמה זה משמין מ-1 עד 5?
מחשבה 1 על “בננה זה משמין? האם בננה משמינה?”