תפוחים הם אחד הפירות הפופולריים ביותר בעולם, ומדי יום המוני אנשים נהנים מהטעם המתוק והפריך שלהם. הם מגיעים במגוון סוגים, מתפוחים ירוקים חמוצים ועד אדומים מתוקים, וניתן לאכול אותם טריים, אפויים או להכין מהם אפילו רטבים ומיצים. תפוחים יכולים להיות חטיף משביע בפני עצמם או תוספת מעניינת לסלטים, קינוחים ומנות רבות אחרות.
תפוחים נחשבים לרוב כבחירה בריאה בשל תכולת הסיבים הגבוהה והמתיקות הטבעית שלהם. הם קשורים בדרך כלל ליתרונות בריאותיים כמו שיפור העיכול ובריאות הלב. למרות התדמית הבריאה שלהם, יש אנשים שתוהים אם תפוח משמין, ואם הסוכרים הטבעיים ותכולת הקלוריות שלהם עשויים לגרום להם להיחשב למשמינים יותר?
מידע תזונתי ותכולה קלורית
תפוח בינוני (כ-182 גרם) מכיל כ-95 קלוריות. תפוחים הם גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, שעוזרים לשובע ולעיכול. הם מכילים סוכרים טבעיים, אך אלו מאוזנים על ידי תכולת הסיבים שלהם, מה שמאט את ספיגת הסוכר ומסייע בשמירה על רמות אנרגיה יציבות.
ככלל, סביר להניח שאכילת תפוחים לא תתרום משמעותית לעלייה במשקל, במיוחד כאשר צורכים אותם כחלק מתזונה מאוזנת. הם פרי דל קלוריות ועשיר בחומרים מזינים שניתן ליהנות ממנו ללא דאגה רבה מפני השמנה.
שורה תחתונה:
תפוחים דלים יחסית בקלוריות, עם כ-95 קלוריות לתפוח בינוני. תכולת הסיבים הגבוהה שלהם מסייעת לשובע ולעיכול, מה שהופך אותם לבחירה בריאה עבור רוב הדיאטות. בסך הכל, תפוחים יכולים להיות חלק מזין ומשביע מתזונה שמטרתה שמירה על המשקל.
כמה זה משמין מ-1 עד 5?