אחת התקופות שבהן נצרכים הכי הרבה תמרים היא תקופת חגי תשרי – מיד אחרי עונת הגדיד (קטיף התמרים). אנחנו בישראל נהנים מתמרים מקומיים איכותיים, טעימים ובריאים. רגע, אבל האם תמרים זה משמין? כמה קלוריות יש בתמר אחד והאם ניתן לאכול אותם ללא חשש?
חשוב מאוד לדעת על איזה תמר אנחנו מדברים, כי ישנו היצע ענק של תמרים: מג’הול (המוכר ביותר), דקל נור, תמר צהוב ועוד ועוד. תמר מג’הול שהוא גם כנראה הנפוץ ביותר בישראל ונחשב לברירת המחדל כשמדברים על תמרים, מכיל כ-40 עד 60 קלוריות ליחידה (בדרך כלל משקל יחידה הוא כ-15 עד 20 גרם). 100 גרם של תמר מג’הול יכילו כ-250-300 קלוריות. תמר צהוב לעומת זאת, מכיל קצת יותר מאשר מחצית מכמות הקלוריות הזו.
תמרים יכולים להיות פתרון מצוין לצורך בנשנוש מתוק. מדובר בנשנוש שמעניק תחושת שובע מסוימת, ושכמות השומן בו נמוכה מחצי אחוז (!). אם כך, תמר, בהשוואה לשוקולד או למתוקים אחרים, הרבה פחות שומני ופחות קלורי. לכן הוא לא ממש משמין כפי שעלולים לחשוב בשל מתיקותו.
שורה תחתונה:
תאכלו תמרים, זה בריא! בתמר הרבה מאוד ערכים תזונתיים, אבל זכרו לשמור על מינונים הגיוניים. שני תמרים בגודל בינוני עד גדול, הם בהחלט נשנוש מתוק לגיטימי. ארבעה וחמישה תמרים כבר עלולים להיות יותר מדי. אז האם תמר משמין? אם אוכלים ממנו מנה קטנה של שתי יחידות פרי במהלך היום, הרי שתמר לא משמין במיוחד.
כמה זה משמין מ-1 עד 5?