אגוזי מלך הם אגוז פופולרי הידועים בטעמם העשיר והאדמתי ובמרקם הפריך. הם משמשים בדרך כלל באפייה, כתוספת לסלטים, או פשוט נהנים לבד כנשנוש. באופן אישי, אנחנו מוצאים שאגוזי מלך הם תוספת מענגת להרבה מנות, ומוסיפים גם טעם וגם קראנץ’ משביע. הם משתלבים היטב עם פירות, גבינות, ואפילו כמרכיב בתערובות שונות לתיבול.
מבחינת התדמית הבריאותית שלהם, אגוזי מלך זוכים לרוב לכבוד, בשל היתרונות התזונתיים שלהם. הם מקור טוב לחומצות שומן חיוניות, במיוחד אומגה 3, התורמות לבריאות הלב. בנוסף, אגוזי מלך מכילים נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שונים. למרות היתרונות הבריאותיים שלהם, תכולת הקלוריות והשומן הגבוהה שלהם מובילה לעתים קרובות לתהות אם אגוז זה משמין.
כמה קלוריות יש באגוזי מלך?
אבל רגע… כמה קלוריות יש באגוזי מלך? מנה טיפוסית של אגוזי מלך היא כ-28 גרם (או בערך 14 חצאי אגוזי מלך), המכילה כ-185 קלוריות. אגוזי מלך מלאים בקלוריות בשל תכולת השומן הגבוהה שלהם, אך ראוי לציין כי שומנים אלו הם במידה רבה שומנים בלתי רוויים הנחשבים בריאים. אכילת כמות מתונה של אגוזי מלך כחלק מתזונה מאוזנת אינה נחשבת בדרך כלל משמינה, אם כי קל לצרוך אותם יתר על המידה בשל טעמם והמרקם העשיר.
צריכת יתר של אגוזי מלך יכולה לתרום לצריכת קלוריות גבוהה יותר, אולי גבוהה מדי, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל, אם אתם לא מאזנים את הצריכה הזו עם רכיבי תזונה אחרים. עם זאת, הכללת מנה קטנה של אגוזי מלך בתזונה היומית שלכם יכולה להיות חלק מתזונה בריאה, ללא חששות משמעותיים לגבי עלייה במשקל.
שורה תחתונה:
אגוזי מלך מלאים בקלוריות, עם כ-185 קלוריות למנה של 28 גרם. בעוד שהם עשירים בשומנים בריאים ומכריבי תזונה חיוניים, בנוגע לשאלה ‘האם אגוז משמין?’, מתינות היא המפתח כדי למנוע צריכת קלוריות מוגזמת. בסך הכל, אגוזי מלך יכולים להיות תוספת מזינה לתזונה מאוזנת.
כמה זה משמין מ-1 עד 5?